کیف
متخصصان حوزه ی ارتوپدی معتقدند که درصد زیادی از افراد هستند که زانو درد را تجربه کرده اند. علل زانو درد می تواند مشکل در عملکرد یا پارگی رباط ها، استفاده بیش از حد از زانو، آرتریت، آرتروز یا مشکلات پا باشد که بر نحوه راه رفتن فرد تأثیر می گذارد. در اغلب موارد نیز ثابت شده است که پوشیدن کفش نامناسب می تواند علت زانو درد باشد.
در هر صورت اگر به زانو درد مبتلا شده اید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که به پزشک متخصص ارتوپد مراجعه کنید و چنانچه علت زانو درد شما، استفاده از کفش های غیر استاندارد بود، حتما برای تهیه یک جفت کفش مناسب برای زانو درد اقدام نمایید. در این مقاله راهنمایی های لازم جهت انتخاب کفش مناسب برای زانو درد را برای شما آورده ایم. لطفا با پاتیراشاپ همراه شوید.
بیشتر بدانید :
نکاتی مهم برای انتخاب کفش مناسب دویدن
در مورد ساختار زانوی خود چه می دانید؟
دوستان عزیز، قبل از اینکه به شما بگوییم چگونه کفش مناسب برای زانو درد را انتخاب کنید، بهتر است مختصری در مورد زانو و ساختار آن مطالبی را عنوان نماییم؛ به این دلیل که دانستن این مطالب می تواند در انتخاب کفش مناسب تر به شما کمک کند. پس لطفا این بخش از مقاله را با دقت بیشتری مطالعه کنید.
زانوی شما بزرگ ترین و قوی ترین مفصل در کل بدن شماست. به طور طبیعی زانوی ما از چهار جز اصلی تشکیل شده است که عبارتند از استخوان، غضروف، رباط و تاندون. همانطور که می دانید، زانو همان جایی است که استخوان ران ما (فمور) استخوان ساق پا (درشت نی) و کاسه زانو به هم می رسند.
مفصل زانو دارای رباط هایی است که در داخل و خارج مفصل در دو طرف به یکدیگر بسته شده است که این رباط ها (رباط های صلیبی شما) داخل مفصل به صورت متقاطع قرار گرفته اند. چهار رباط اصلی زانو به استخوانها میچسبند و مانند طناب هایی قوی عمل میکنند تا استخوان ها را در کنار هم نگه دارند. به علاوه منیسک نیز به صورت مستقیم بین استخوان ها قرار دارد و به نوعی به عنوان یک ضربه گیر در حین حرکت عمل می کند.
حال که تا حدودی با ساختار زانوی انسان آشنا شدید، با مطالعه نحوه انتخاب کفش مناسب برای زانو درد متوجه خواهید شد که با توجه به مشکل زانوی خود، کدام نوع کفش برای شما مناسب تر خواهد بود. در ادامه به ذکر این نکات پرداخته ایم. لطفا همچنان همراه ما باشید.
مهم ترین نکات جهت انتخاب کفش مناسب برای زانو درد
زانو درد مشکلی بسیار ناراحت کننده است و علل آن می تواند از درد یا پارگی رباط ها گرفته تا مشکلات مربوط به قرار گرفتن پا در وضعیت نامناسب باشد؛ که این به دلیل استفاده از کفش های غیر استاندارد می باشد. بنابراین نوع کفشی که می پوشید می تواند باعث زانو درد بشود. پس وقتی صحبت از خرید کفش مناسب برای زانو درد میشود، باید به چندین فاکتور مهم حین انتخاب توجه داشته باشید. این فاکتورهای مهم عبارتند از :
بالشتک کفش
کفشهایی که بالشتک استانداردی داشته باشد، به خوبی می تواند از ضربه به زانو جلوگیری کند. بالشتک خوب همچنین می تواند به کاهش تاثیر راه رفتن بر روی سطوح سخت که منجر به خستگی بیشتر و درد در پاها می شود، کمک کند. بنابراین به این نکته ی مهم توجه داشته باشید که قبل از خرید کفش، حتما هر دو کفش مربوط به هر کدام از پاهای خود را امتحان کنید و در فروشگاه قدم بزنید و از راحتی بالشتک های آن اطمینان حاصل کنید.
کفی های طبی
اگر یک جفت کفش به نظرتان زیبا آمده است و مایل به خرید آن هستید و تقریبا تمامی ویژگی های مربوط به کفش استاندارد را دارد اما بالشتک های مناسبی ندارد، می توانید یک جفت کفی طبی برای آن تهیه کنید. کفش مناسب برای زانو درد کفشی است که از طریق خاصیت ضربه گیری از طریق بالشتک درون آن، بتواند از فشار زیاد به زانوهای شما جلوگیری کند. در غیر این صورت، همانطور که گفتیم می توانید کفی های طبی را جایگزین بالشتک کنید.
توجه به کف پا (گودی کف پا)
گودی کف پای هر شخص با شخص دیگر متفاوت است و این تفاوت زمانی اهمیت پیدا می کند که بخواهید کفش مناسب پای خود تهیه کنید؛ به این دلیل که اگر کفشی بپوشید که با گودی کف پای شما متناسب نباشد می تواند منجر به زانو درد شود. با توجه به این مسئله اگر چرخش مچ پا هر بار که پای خود را روی زمین می گذارید بیشتر از حالت عادی باشد، یا مچ پا بیش از حد به سمت داخل متمایل شود، باعث کشیدگی عضلات شده و به زانوها فشار می آورد.
بنابراین اگر متوجه شدید که طرفین داخلی کفش های شما خیلی ساییدگی پیدا کرده است، یا اگر پاشنه ها خیلی به سما داخل متمایل می شود، این نشان می دهد که کفش مناسبی انتخاب نکرده اید. پس یکی دیگر از مهم ترین نکات برای انتخاب کفش مناسب زانو درد ، انتخاب بر اساس گودی کف پا و میزان چرخش مچ پا هنگام راه رفتن است.
کفش های پاشنه بلند نپوشید
کفش های پاشنه بلند خیلی شیک به نظر می آید و اکثر خانم ها به پوشیدن این مدل کفش ها علاقه مند هستند؛ اما آیا می دانید این کفش ها چقدر به زانوهای شما فشار وارد می کند و باعث ابتلا به زانو درد می شود. بنابراین تا جای ممکن از پوشیدن کفش های پاشنه بلند خودداری کنید. پوشیدن کفش پاشنه بلند باعث می شود نیرویی که به کشکک زانو وارد می شود تا 23 درصد افزایش یابد. بنابراین در انتخاب کفش مناسب برای زانو درد به پاشنه کفش توجه کافی داشته باشید.
کفش پامپ نپوشید
نوع دیگری از کفش های پاشنه دارد زنانه کفش هایی هستند که پاشنه های بلند و باریک دارند، به این مدل کفش ها، کفش پامپ گفته می شود. این نوع کفش ها نیز می تواند فشار زیادی به زانو وارد کند و به منظور جلوگیری از ابتلا به درد زانو بهتر است که از پوشیدن کفش های پامپ حتی الامکان اجتناب کنید.
کفش ورزشی بپوشید
دوست عزیز! کفش های ورزشی فقط برای ورزشکاران نیست؛ طراحی کفش های ورزشی به گونه ای است که برای دویدن و تناسب اندام مناسب است، به علاوه دارای بالشتک اضافی هستند و اغلب دارای ویژگی های کنترل حرکت و ثبات برای کنترل چرخش پا، ساق پا و زانو به سمت داخل هستند؛ کفش های معمولی به ندرت از این ویژگی ها برخوردارند. کفش ورزشی قادر است پاشنه را محکم نگه دارد، برای حمایت پاها از دو طرف دارای پایه های جانبی می باشد، همچنین کفی های میانی دارد که برای کمک به نگه داشتن پا در موقعیت صحیح هنگام راه رفتن ساخته شده اند. بنابراین نوعی کفش مناسب برای زانو درد می تواند کفش ورزشی باشد.
به این ترتیب زمانی که قصد خرید کفش مناسب برای زانو درد را دارید می توانید با توجه به نکاتی که در این مقاله ذکر کردیم، انتخاب مناسبی داشته باشید و از خرید خود رضایت کافی داشته باشید.
در کل عوامل مختلفی وجود دارد که می تواند منجر به زانو درد شود. یکی از مهم ترین عوامل ابتلا به زانو درد که شاید چندان به آن توجهی نمی شود، پوشیدن کفش نامناسب و غیر استاندارد است. شاید شما هم تاکنون به این نکته ی مهم توجه نکرده بودید، اما اکنون می دانید که پوشیدن کفش مناسب نه تنها می تواند از مبتلا شدن به زانو درد جلوگیری کند، بلکه اگر زانو درد داشته باشید می توانید با خرید کفش مناسب زانو درد ، هنگام راه رفتن احساس راحت تری داشته باشید.
کلام پایانی : انتخاب کفش مناسب برای زانو درد
در این مقاله شما را با ساختار زانو آشنا کردیم تا بهتر متوجه شوید که پوشیدن کفش های غیر استاندارد و نامناسب چگونه می تواند به بخش های مختلف زانو آسیب برساند و منجر به زانو درد شود. همچنین مهم ترین نکاتی که برای انتخاب کفش مناسب زانو درد باید در نظر داشته باشید را عنوان کردیم و توضیحاتی را در مورد هر کدام ارائه کردیم.
بنابراین جهت حفظ سلامت زانوهای خود حتما قبل از خرید به ویژگی های کفش استاندارد توجه داشته باشید و تنها به دلیل ظاهر زیبای یک جفت کفش آن را نخرید؛ همچنین اگر اکنون از زانو درد رنج می برید، ممکن است علت آن پوشیدن کفش هایی باشد که به زانوی شما فشار زیادی می آورد؛ در چنین شراطی بهترین انتخاب برای شما، کفش مناسب برای زانو درد است تا حین راه رفتن پاها و زانوهای شما در وضعیت مناسبی قرار گیرد.
