حتما می دانید هنگام ورزش لازم است از کفش مناسب استفاده کنید؛ حداقل مزیتی که این کار دارد حفظ سلامت پاهای شماست و این از همه چیز مهم تر است. البته زمان انتخاب کفش،گزینه های زیادی برای شما وجود دارد، اما هر کفشی برای هر فردی مناسب نیست، زیرا پاهای افرادبا یکدیگر متفاوت است چون پای هر فرد ویژگی های منحصر به فردی دارد. افرادی که ترجیح می دهند در خانه ورزش کنند، اغلب راه رفتن روی تردمیل را انتخاب می کنند. آیا می دانید برای استفاده از تردمیل باید حتما کفش مناسب بپوشید؟ آیا می دانید کفش مناسب دویدن روی تردمیل چه ویژگی هایی دارد؟ با پاتیراشاپ همراه شوید تا با مشخصات کفش تردمیل بیشتر آشنا شوید.
حتما بخوانید :
دویدن و راه رفتن روی تردمیل چه فرقی با پیاده روی دارد؟
از یک دیدگاه، راه رفتن روی تردمیل و پیاده روی در فضای خارج از خانه هر دو یکی است و به سلامتی و تناسب اندام شما کمک می کند؛ اما از دیدگاه دیگر می توان گفت این دو با یکدیگر متفاوت است به این دلیل که شرایط دویدن روی تردمیل را شما مشخص می کنید و فاکتورهای مربوط به آن را تنظیم می کنید، در حالی که هنگام دویدن در فضای باز، محیط است که این کار را برای شما انجام می دهد. بنابراین ویژگی های کفش مناسب پیاده روی، با کفش مناسب دویدن روی تردمیل متفاوت است.
در بخش بعدی مشخصات کفش مناسب دویدن روی تردمیل را عنوان کرده ایم؛ لطفا همچنان همراه ما باشید.
کفش مناسب دویدن روی تردمیل چه ویژگی هایی دارد؟
بنا بر آنچه تا این بخش از مقاله گفته شد، با توجه به نوع فعالیت شما هنگام استفاده از تردمیل، لازم است همیشه کفش مناسب برای دویدن روی تردمیل انتخاب کنید.
به عنوان مثال وقتی بیرون از خانه پیاده روی می کنید، استفاده از کفش های بالشتک دار توصیه می شود تا پای شما را هنگام راه رفتن روی زمین در شرایط مناسب نگه دارد. اما هنگام راه رفتن یا دویدن روی تردمیل ، به کفش مناسبی نیاز دارید که از پاهای شما زمانی که در جای خود حرکت می کنید، محافظت کند.
هنگام انتخاب کفش تردمیل به این نکات توجه داشته باشید :
روتین راه رفتن روزانه خود را مشخص کنید
آیا می دانید راه رفتن روی تردمیل با دویدن روی تردمیل دو نوع حرکت ورزشی متفاوت است و ممکن است یک کفش، برای هر دو فعالیت کارایی نداشته باشد. بنابراین توصیه می شود ورزشکاران نوع حرکاتی را که در طول تمرین روی تردمیل انجام می دهند، را دقیق مشخص کنند.
ویژگی ها و مشخصات پاها
هر فردی که در ناحیه ی پای خود دچار مشکل می باشد، باید قبل از خرید کفش مناسب برای دویدن یا پیاده روی با متخصص ارتوپد مشورت کند زیرا پوشیدن کفش نامناسب می تواند باعث وارد شدن آسیب بیشتر به پاها و بدتر شدن مشکلات پای فرد شود. بنابراین هنگام خرید کفش مناسب دویدن روی ترمیل لازم است با ویژگی های پای خود به خوبی آشنا باشید. به عبارت دیگر باید بدانید پای شما جز کدامیک از موارد زیر می باشد :
- پاهای معمولی : اکثر افراد دارای پاهای طبیعی هستند و بیشترین گزینه های کفش موجود در بازار برای افراد با پای طبیعی مناسب است.
- صافی کف پا : افرادی که کف پای صاف دارند، کف پایشان قوس ندارد و از بخش انگشت شست پا تا پاشنه، انحنای قابل توجهی مشاهده نمی شود. این دسته افراد هنگام راه رفتن یا دویدن تمایل دارند بیشتر پاهای خود را به سمت داخل بچرخانند و باید از کفش هایی استفاده کنند که از پای آن ها هنگام چرخش به سمت داخل محافظت کند.
- قوس بلند پاها : این دسته افراد معمولاً هنگام دویدن پاهای خود را به سمت بیرون می چرخانند؛ کفش مناسب برای این دسته افراد کفشی است که ضربه را جذب کند و انعطاف پذیر باشد.
بنابراین در انتخاب کفش مناسب دویدن روی تردمیل باید بدانید مدل پای شما جز کدامیک از موارد ذکر شده در بالا می باشد.
وزن کفش
یکی دیگر از فاکتورهایی که هنگام انتخاب کفش مناسب دویدن روی تردمیل باید به آن توجه کنید، وزن کفش است. کفش تردمیل باید سبک باشد تا فرد به راحتی بتواند روی دستگاه حرکت کند. کفش های سبک اغلب دارای بالشتک نازک تری هستند و این باعث می شود دویدن روی تردمیل آسان تر شود.
راحتی کفش
کفش مناسب دویدن روی تردمیل کفشی است که فرد در آن احساس راحتی داشته باشد. راه رفتن یا دویدن با کفش های نامناسب می تواند به پاهای فرد آسیب برساند و به دنبال آن می تواند انگیزه برای ادامه ی راه و ورزش کردن را در فرد از بین ببرد. بنابراین قبل از خرید کفش تردمیل حتما آن را امتحان کنید، با آن راه بروید و در صورتی که احساس راحتی در آن کفش داشتید، برای خرید اقدام کنید.
انعطاف پذیری
یکی دیگر از ویژگی های کفش مناسب دویدن روی تردمیل ، انعطاف پذیری کفش است. کفش تردمیل که مناسب دویدن است، نباید در قوس خم شود، بلکه باید در قسمت پاشنه پا خم شود. به علاوه کفش باید همراه با حرکات پا و تغییر حالت پاها، به راحتی اغییر حالت پیدا کند؛ در واقع کفش مناسب دویدن روی تردمیل در حالی که باید به اندازه کافی از پاها پشتیبانی کند، نباید فشار زیادی به پاهای فرد وارد کند.
هزینه خرید کفش
هنگام خرید کفش مناسب دویدن روی تردمیل ، با وجودی که هزینه آن و بودجه ای که در نظر گرفته اید جز فاکتورهای مهم است، اما نباید اولین اولویت شما در انتخاب کفش تردمیل باشد. شما باید با در نظر گرفتن فاکتورهای مهم در انتخاب کفش مناسب برای دویدن روی تردمیل ، سعی کنید با کیفیت ترین و مناسب ترین کفش را انتخاب کنید که در عین حال با بودجه ی شما متناسب باشد.
بوی بد کفش
حتما می دانید کفشی که باکیفیت باشد و از برند خوبی انتخاب شده باشد به هیچ عنوان بوی بد نمی گیرد. طبیعی است که پا در کفش عرق می کند، حالا چه تمرین در فضای باز باشد، چه در فضای بسته و روی تردمیل. بنابراین در انتخاب کفش مناسب دویدن روی تردمیل حتما به این نکته ی مهم نیز توجه کنید.
سایز کفش
از دیگر فاکتورهای مهم در انتخاب کفش تردمیل انتخاب کفشی است که سایز آن دقیقا با سایز پای شما یکی باشد. یکی از مواردی که یک دونده هرگز نمی تواند آن را تحمل کند یا حین ورزش کردن و دویدن با آن دست و پنجه نرم کند، یک کفش نامناسب است که مرتبا در پای او بلغزد؛ ممکن است شما هم این مسئله را تجربه کرده باشید و پای شما پس از لغزیدن درون کفش، تاول زده باشد. کفش مناسب برای دویدن روی تردمیل ، باید سایز مناسبی داشته باشد و فضای داخل آن در بخش جلو یا عقب کفش خالی نماند و شما به راحتی بتوانید بدون هیچ لغزشی با آن راه بروید.
نکته ی بسیار مهم دیگر در مورد سایز کفش این است که اگر کفش برای فرد گشاد باشد، احتمال پیچیدگی پا از ناحیه ی مچ افزایش پیدا می کند.
استفاده از بالشتک های مناسب
استفاده از بالشتک مخصوص برای کفش مناسب دویدن روی تردمیل باعث دویدن با سرعت بهتری می شود. به عبارت دیگر استفاده از بالشتک های مخصوص در کفش تردمیل ، باعث می شود گام های خود را راحت تر بردارید و بتوانید با کیفیت و سرعت بهتری روی ترمیل راه بروید.
البته لازم به ذکر است که با وجود این بالشتک ، کفش تردمیل نباید سنگین بشود؛ به این دلیل که نتیجه عکس خواهد شد و راه رفتن را برای شما سخت تر می کند.
با در نظر گرفتن همه ی این موارد، شما می خواهید کفش مناسب دویدن روی تردمیل را به آسانی پیدا کنید و پاهای خود را ایمن نگه دارید. پوشیدن کفشی که برای دویدن طراحی شده است به محافظت از پاهای شما کمک می کند، و دویدن منظم را برای شما آسان تر می سازد.
کلام پایانی : کفش مناسب دویدن روی تردمیل
جالب است بدانید افراد زیادی هستند که دویدن با پای برهنه روی تردمیل را بیشتر از دویدن با کفش تردمیل ترجیح می دهند؛ اما باید بدانید دویدن با پای برهنه روی تردمیل می تواند خطرناک باشد زیرا در بیشتر تردمیل ها بر اثر اصطکاک و حرکت تسمه، گرما تولید می شود و این می‌تواند باعث شود پای آن ها تاول بزند. علاوه بر این افراد از آسیب های دیگری نیز ممکن است متوجه آن ها بشود؛ بنابراین توصیه می شود که حتما از کفش مناسب دویدن روی تردمیل استفاده کنید.