کمردرد یکی از شایع ترین بیماری ها در میان بزرگسالان است و می توان گفت تقریبا از هر 10 نفر، 8 نفر در طول زندگی خود به این بیماری مبتلا می شوند. کمر درد می تواند با یک درد کوچک همراه باشد که گاهی اوقات نیز مبهم است و در تمام طول روز همراه فرد است.
عوامل مختلفی می توانند باعث کمردرد بشود، از جمله قرار گرفتن بدن در وضعیت نامناسب، کم تحرکی و … . آیا می دانستید گاهی اوقات کمردرد ناشی از پوشیدن کفش نامناسب می باشد؟ و آیا می دانید اگر به دلایل دیگری دچار کمردرد شده اید، لازم است از کفش های مناسب کمردرد استفاده کنید؟ به همین دلیل در این مقاله به ذکر مهم ترین نکات برای انتخاب کفش مناسب کمردرد پرداخته ایم. لطفا با پاتیراشاپ همراه شوید.
حتما بخوانید :
نکاتی مهم برای انتخاب کفش مناسب دویدن
چرا انتخاب کفش مناسب کمردرد مهم است؟
پاها ستون بدن است. وقتی فردی کفش نامناسب می پوشد که فاکتورهای مربوط به یک کفش استاندارد در ساخت آن ها لحاظ نشده است، پس از مدتی اثرات بد آن به صورت زنجیره ای روی مچ پا، زانوها و در نهایت کمر و ستون فقرات قابل مشاهده خواهد بود. بنابراین پاها به مراقبت های لازم برای جلوگیری از درد در هنگام ایستادن، راه رفتن یا دویدن نیاز دارند و در غیر این صورت ممکن است راه رفتن، وضعیت بدن، ستون فقرات و … دچار مشکلاتی شود؛ بنابراین برای محافظت از پای خود باید از کفش های استاندارد یا ارتوپدیک استفاده کنید.
به طور کلی، پوشیدن یک جفت کفش خوب و مناسب به قرار گرفتن پاها در شرایط خوب و راحت کمک می کند و به نوبه خود به راه رفتن صحیح و نرمال فرد در وضعیت صحیح بدن، کمک می کند. به علاوه، به جلوگیری از کشیدگی و درد عضلانی در کمر کمک میکند، زیرا همه ی عوامل حرکتی را در جهت صحیح حفظ می کند و به عضلات، استخوان ها و مفاصل اجازه میدهد تا به طور موثر کار خود را انجام دهد .
بنابراین اگر به تازگی دچار کمردرد شده اید و می دانید که کفش های شما مناسب نیستند، بهتر است هر چه سریع تر برای انتخاب کفش مناسب کمردرد اقدام نمایید. با این حال، قبل از خرید کفش به پزشک خود مراجعه کنید تا مطمئن شوید علت کمردرد شما چیست!
پزشک یا متخصص ستون فقرات، منبع کمردرد شما را شناسایی می کند و حتی ممکن است نوعی کفش طبی مناسب با شکل خاص پای شما برایتان تجویز کند. معمولاً پزشک از کمر و ستون فقرات شما با اشعه ایکس عکسبرداری می کند تا آسیب ستون فقرات یا سایر مشکلات سلامتی را بررسی نماید و از شما سؤالاتی در مورد شغل و سبک زندگی تان می پرسد.
به طور کلی یک پزشک متخصص سعی می کند تمام دلایل احتمالی کمردرد، مانند شکستگی یا فتق دیسک را بررسی کرده و نتیجه ی نهایی را به شما اعلام نماید. در این صورت چنانچه پزشک شما تشخیص بدهد که کفش هایتان عامل کمردرد می باشد، لازم است که سریعا برای انتخاب کفش مناسب کمردرد اقدام نموده و یک جفت کفش مناسب تهیه کنید.
نکاتی مهم برای انتخاب کفش مناسب کمردرد
آیا زمانی را به یاد می آورید که یک جفت کفش را خریداری کرده بودید که به نظرتان بسیار مناسب می آمد؟ و احتمالاً وقتی به خانه رسیدید و آن ها را دوباره امتحان کردید موجی از آرامش را احساس کردید، اما پس از آن متوجه شدید که تنها با یک روز پیاده روی یا ایستادن روی پای خود دچار کمردرد شده اید.
پس هنگامی که برای خرید کفش جدید آماده می شوید، لازم است که راحتی و کیفیت را در اولویت قرار دهید و نکاتی را که در این بخش از مقاله خواهیم گفت قبل از انتخاب کفش مد نظر داشته باشید.
پشتیبانی از قوس پا
تکیه گاه قوس کفش باید طوری طراحی شده باشد که با قوس طبیعی پای فرد هماهنگی داشته باشد. قوس پای هر کسی ممکن است کم، خنثی یا زیاد باشد. اگر این هماهنگی وجود نداشته باشد، تراز بدن از بین می برد و در نتیجه ی آن، بدن هنگام راه رفتن یا دویدن در شرایط نامناسبی قرار می گیرد و به طور بالقوه باعث آسیب یا ایجاد کمردرد می شود. بنابراین هنگام انتخاب کفش مناسب کمردرد به این نکته ی مهم توجه داشته باشید.
نوع بالشتک کف کفش
هنگام انتخاب کفش مناسب کمردرد ، در نظر داشته باشید که آیا بالشتک آن برای کاهش ضربه به کف پا هنگام راه رفتن مناسب است؟ بالشتک به پای شما کمک می کند تا شوک ناشی از ضربه هنگام پیاده روی یا راه رفتن را از بین برورد و فشار روی کمر شما و ستون فقراتتان کاهش یابد.
قسمتی از کفش که از پای شما در برابر ضربه محافظت می کند، زیره میانی نام دارد. زیره میانی بین قسمتی از کفش که با زمین تماس دارد به نام زیره و قسمتی که مستقیماً زیر پا قرار دارد به نام کفی قرار می گیرد. زیره میانی جزء خارجی جذب کننده ضربه است و ممکن است از فوم پلی اورتان، اتیلن وینیل استات (EVA) یا مواد دیگری ساخته شده باشد. زیره های میانی EVA معمولاً سبک تر از پلی اورتان هستند، اما پلی اورتان دوام بیشتری دارد.
از پوشیدن کفش های پاشنه بلند پرهیز کنید
کفش های پاشنه بلند زیبا به نظر می رسند و اغلب به خوبی با یک کمد لباس حرفه ای ست می شوند؛ اما پوشیدن کفش های پاشنه دار باعث میشود که کمر شما قوس پیدا کند، سینه به سمت جلو حرکت کند و ستون فقرات شما را از حالت طبیعی خود خارج نماید؛ این مسئله می تواند منجر به استفاده بیش از حد از عضلات کمر شده و باعث ایجاد کمردرد و احتمالاً سایر مشکلات کمر می شود.
حتی الامکان دمپایی شستی نپوشید
همانطور که کفشهای پاشنه بلند باعث درد میشوند، کفش های خیلی صاف و دمپایی نیز میتواند باعث کمردرد بشود. دمپایی های شستی که کف شان صاف است، از قوس پای شما هیچگونه پشتیبانی نخواهد کرد و می تواند منجر به درد در قوس پا، پاشنه پا، مچ پا، زانو و کمر بشود. این نوع کفش یا دمپایی ها برای پیاده روی در مسافت های کوتاه مناسب هستند اما نباید برای مدت طولانی پوشیده شوند.
از کفش طبی استفاده کنید
اگر کف پای صاف دارید، کفش های ارتوپدیک یا طبی می تواند گزینه ی مناسبی برای شما باشد؛ طراحی این نوع کفش ها به شیوه ای است که برای افراد با کف پای صاف مناسب می باشد و از پای شما در برابر ضربه هنگام راه رفتن محافظت خواهد کرد.
کفش فرسوده را دیگر استفاده نکنید
گاهی اوقات دور انداختن یک جفت کفشی که بسیار مورد علاقه شماست بسیار سخت است. اما باید بدانید که کفش های فرسوده دیگر قابلیت های لازم برای محافظت از پای شما را ندارد؛ به خصوص اگر از درد کمر رنج می برید، باید به فکر انتخاب کفش مناسب کمردرد باشید . به عنوان مثال، یک جفت کفش مناسب پیاده روی، پس از گذشت مدت زمانی که مدام از آن استفاده کردید، قابلیت جذب ضربه را از دست خواهد داد. بنابراین، اگر یکی از نشانه های زیر را در کفش خود مشاهده کردید، یقینا بدانید وقت آن رسیده که آن ها را با یک جفت کفش نو تعویض کنید :
- زیره میانی ترک خورده یا چروکیده به نظر می رسد
- پاشنه ها خراشیده شده است
- لکه هایی در قسمت زیره ایجاد شده است
- در حالی که کفش ها روی یک سطح صاف قرار گرفته اند، به طرفین متمایل می شوند
به طور کلی طول عمر یک جفت کفش به کیفیت آن و تعداد دفعاتی که پوشیده شده است بستگی دارد. بسیاری از کفش ها، پس از یک سال یا بیشتر استفاده منظم، دیگر برای پوشیدن مناسب نیستند.
کلام پایانی : انتخاب کفش مناسب کمردرد
در این مقاله گفتیم که چگونه پوشیدن کفش نامناسب می تواند منجر به کمردرد شود و چنانچه به دیسک کمر یا کمردرد مبتلا هستید برای انتخاب کفش مناسب کمردرد لازم است چه فاکتورهایی را در نظر داشته بگیرید.
در نهایت علاوه بر نکاتی که در مقاله ذکر کردیم، لازم است بدانید، هنگام خرید کفش مناسب کمردرد ، زمانی که کفش را می پوشید تا آن را امتحان کنید، باید کفش ها به درستی در پای شما جا بیفتد، یعنی باید انتهای انگشتان شما با فاصله ی بسیار کمی در فضای جلوی کفش و پاشنه ی پای شما به درستی در فضای عقبی کفش قرار گیرد. به علاوه، کفشهایی که انتخاب می کنید باید شکل مناسب پاهایتان را داشته باشد.
از همراهی همیشگی تان صمیمانه ممنون و سپاسگزاریم.