کفش مناسب دویدن

فرقی نمی‌کند یک دونده ی حرفه ای باشید یا دویدن را تازه آغاز کرده باشید؛ در هر صورت لازم است در انتخاب کفش مناسب دویدن دقت کافی داشته باشید، به این دلیل که کفش مناسب، به شما کمک می کند راحت تر بدوید، همچنین از آسیب به پاهای شما جلوگیری می کند. پس لازم است که با نکاتی مهم برای انتخاب کفش مناسب دویدن آشنا باشید، به علاوه توصیه می شود از یک فروشگاه کفش معتبر خرید نمایید. در این مقاله با پاتیراشاپ همراه شوید تا با مهم ترین ویژگی های کفش مناسب دویدن آشنا شوید.

حتما بخوانید :

بهترین کفی کفش برای کدام نوع است؟

بهترین جنس های کفش که موقع خرید باید به آن ها توجه کرد

معرفی انواع زیره ی کفش و تفاوت آنها

در انتخاب کفش مناسب دویدن به این نکات توجه کنید

اگر تا این زمان انتخاب کفش برای دویدن را فقط بر اساس رنگ یا مدل آن انجام می دادید، خوب است بدانید موارد بسیار مهم تری وجود دارد که در انتخاب کفش مناسب دویدن تاثیرگذار است و به شما کمک می کند تا بتوانید موقع دویدن احساس خوبی داشته باشید. در این بخش از مقاله به این موارد اشاره کرده ایم.

رویه کفش

رویه کفش معمولاً به هر آنچه که بالای کفی کفش قرار می گیرد، اتلاق می شود و به طور معمول از جنس پارچه و مش ساخته می شود. رویه کفش یکی از مهم ترین مواردی است که در انتخاب کفش مناسب دویدن باید به آن توجه داشته باشید؛ بنابراین به دنبال رویه ای باشید که درزهای صافی داشته باشد تا احتمال ایجاد پف و تاول روی پای شما را به حداقل برساند.

بخش بیرونی

در بخش بیرونی کفش، ترکیب زیره های مختلف از جنس فوم و لاستیک می تواند ترکیبی بادوام و با میزان محافظت بالا را فراهم کند. به خاطر داشته باشید که هرچه زیره دوام بیشتری داشته باشد، احتمالاً وزن بیشتری نیز خواهد داشت. بنابراین در انتخاب کفش مناسب دویدن به این نکته مهم توجه کنید و وزن کفش را هم در نظر داشته باشید.

زیره وسط کفش

بالشتک میانی یا زیره وسط کفش، بین زیره کفش و رویه مشبک یا پارچه ای آن قرار می گیرد. این بخش از کفش برای محافظت از پا در برابر ضربه به زمین، لحاظ شده است. ضخامت این بالشتک به نظر شخصی شما بستگی دارد و گزینه ای سلیقه ای است، بنابراین حتماً قبل از انتخاب کفش مناسب دویدن ضخامت زیره وسط کفش را در نظر داشته باشید.

شمارنده پاشنه

شمارنده پاشنه بخش فنجانی شکل کفش است که در نزدیکی بخش پشتی کفش قرار دارد و برای حفاظت از پا و ایجاد ثبات حین راه رفتن و در هنگام فرود پاشنه پا به کار می‌رود.

یقه مچ پا

یقه مچ پا، همان بالشتک نزدیک به مچ پا است. این بالشتک با هدف پایین نگه داشتن مچ پا و به عنوان حفاظ برای ایمن ماندن مچ پا حین راه رفتن و دویدن عمل می کند. برخی از انواع یقه مچ پا ممکن است دچار ساییدگی شود یا باعث تحریک تاندون آشیل شود، بنابراین زمان انتخاب کفش مناسب دویدن ، نوع یقه مچ پا کفش را به درستی بررسی کنید.

کفش مناسب دویدن

جعبه پنجه پا

جعبه پنجه در انتهای کفش شما قرار دارد که بین بند ها و ابتدای زیره قرار دارد. هنگام انتخاب کفش مناسب دویدن به دنبال کفشی باشید که فرم جعبه پنجه پا در آن به شکلی باشد که به انگشتان پا اجازه دهد به طور طبیعی در جای خود با فاصله مناسب قرار گیرند.

فنر پنجه

منظور از فنر پنجه، انحنای جعبه پنجه به سمت بالا می باشد که انگشتان پا را به سمت بالا خم می کند و به شما کمک می کند تا به راحتی به سمت جلو گام بردارید.

زین

زین بخشی از کفش است که نزدیک بند می باشد و بین سوراخ های کفش و بندها ارتباط برقرار می کند تا پا را ایمن نگه دارد. در انتخاب کفش مناسب دویدن باید مطمئن شوید زین کفش محکم است و پای شما را در جای خود نگه می دارد. به این ترتیب می توانید اطمینان حاصل کنید که کفش لیز نمی خورد و پای شما حین دویدن دچار خراش و ساییدگی نمی شود.

بالشتک جلوی پا و پاشنه

بالشتک کفش باید در قسمت‌های پاشنه و جلوی پا به میزان مشابهی وجود داشته باشد؛ بالشتک پاشنه عمدتاً باعث ایجاد احساس بی وزنی شبیه دویدن روی ابرها می شود. اما نکته این است که این بالشتک ها دچار افت می شوند. پس زمان انتخاب کفش مناسب دویدن حتی الامکان کفشی را انتخاب کنید که بالشتک آن افت کم تری داشته باشند. به علاوه، برخی از بالشتک ها باعث ایجاد وزن اضافه در کفش می شود. پس به این نکته نیز توجه داشته باشید.

کفی داخل کفش

کفی، یک پد فوم قابل جابجایی درون کفش است. بسته به نوع کفش، این کفی می تواند بالشتک زیادی داشته باشد، یا فقط یک لایی با ضخامت و قوس کمی باشد. برخی از دوندگان ترجیح می دهند این کفی سفارشی برای آن ها ساخته شود. گاهی هم لازم است کفی کفش طبق توصیه های پزشک طراحی و ساخته شود.

نکاتی که تا این بخش از مقاله گفته شد، مربوط است به بخش های مختلف کفش است که هنگام انتخاب کفشی مناسب برای دویدن باید به آن ها توجه کنید. در بخش بعدی برخی از پارامترهای مهم دیگر که در انتخاب کفش مناسب دویدن نقش مهمی دارد را به شما معرفی کرده ایم. لطفا همچنان با ما همراه باشید.

کفش مناسب دویدن

چه پارامترهایی در انتخاب کفش مناسب دویدن تاثیرگذار است؟

علاوه بر مواردی که در بخش قبلی گفته شد، فاکتورهای دیگری نیز در انتخاب کفش مناسب برای دویدن موثر است که در این بخش از مقاله به آن ها پرداخته ایم.

سطحی که روی آن می دوید

اگر بیشتر تمرینات شما روی پیاده روها است، بهتر است کفشی را انتخاب کنید که بالش ضخیم تری دارد تا با جذب ضربه، خطر آسیب به پای شما را به حداقل برساند. اگر در مسیرهای ناهموار می دوید، بهتر است کفش هایی با آج عمیق، که از مچ پای شما بهتر محافظت می کند، انتخاب کنید.

ضخامت جوراب

شاید باور نکند، اما ضخامت جوراب شما از جمله فاکتورهای مهم است و باید با کفشی که انتخاب می کنید متناسب باشد. به منظور استفاده مفید از کفشی که برای دویدن انتخاب می کنید، بهتر است جورابی انتخاب کنید که از قوس روی پای شما، انگشتان پا و پاشنه پای شما در برابر ضربه به خوبی محافظت کند؛ به علاوه، بیش از حد ضخیم یا بیش از حد نازک نباشد.

معمولا چه مسافتی را می دوید

برای مثال اگر زیادی را می دوید، به کفش متفاوت تری برای دویدن، نیاز دارید نسبت به زمانی که قرار است مسافت کمتری را بدوید. کفش مناسب دویدن برای مسافت‌های طولانی، کفش‌هایی با بالشتک‌ ضخیم تر است، در حالی که دویدن در فواصل کوتاه‌ تر با کفش های ساده تر هم امکان پذیر است.

برند کفش

به این نکته ی مهم توجه داشته باشید که کفش مناسب دویدن باید از عملکرد خوبی برخوردار باشد، نه اینکه تنها مطابق با مد روز باشد. البته برند نام تجاری کفش مهم است، اما فقط برای اطمینان از اینکه راحتی، تناسب و عملکرد مناسب را برای شما به ارمغان بیاورد. بنابراین همیشه بهتر است قبل از خرید کفش مناسب دویدن آن را امتحان کنید، زیرا تفاوت های جزئی در انواع کفش می تواند تأثیر زیادی بر راحتی شما هنگام دویدن داشته باشد.

این فاکتورها جز مهم ترین مواردی است که شما باید هنگام انتخاب کفش مناسب دویدن به آن ها توجه داشته باشید.

کفش مناسب دویدن

معرفی انواع کفش مناسب دویدن

از یک دیدگاه می توان انواع کفش مناسب دویدن را به 5 نوع مختلف دسته بندی کرد. بنابراین انواع کفش مناسب برای دویدن عبارتند از :

کفش سبک وزن

اگر در مسابقات دو شرکت می کنید و کلا فعالیت شما در این زمینه از نوع سرعتی است، استفاده از کفش های سبک وزن به شما توصیه می شود. این نوع کفش ها، برای تمرین‌های سرعتی، مانند دوی سرعت، اینتروال، فورتلک و رقابت ایده‌آل هستند.

کفش های سبک وزن با فوم کمتر و بالشتک در بخش زیر پا ساخته شده اند و امکان حرکت طبیعی و پویاتر در پاها را فراهم می کند.

کفش تریل

دوندگان تریل باید روی گل و لای، خاک، صخره ها و سایر موانع خارج از جاده مانور دهند، بنابراین، کفش مناسب دویدن برای این افراد لازم است از قابلیت پشتیبانی، پایداری و حفاظت کافی برخوردار باشد. کفش تریل به اندازه ی کافی از اطراف مچ پا و روی پا در برابر ضربه محافظت می کند تا بتوانید به راحتی روی زمین های ناهموار و صخره ای نیز بدوید.

از انواع دیگر کفش های مناسب برای دویدن می توان کفش های Stability ، کفش های کنترل حرکت و کفش های بالشتکی را نیز نام برد.

کلام پایانی : انتخاب کفش مناسب دویدن

اگر معمولا می دوید تا تناسب اندام داشته باشید و یا اگر به طور حرفه ای در رشته ورزشی دو سرعتی و … فعالیت دارید، انتخاب کفش مناسب دویدن برای شما در اولویت است. در این مقاله سعی کردیم این مسئله را از دو جنبه مورد بررسی قرار دهیم و کفش مناسب دویدن را از لحاظ مشخصات کفش و دیگر فاکتورها به شما عزیزان معرفی کنیم. همچنین شما را با انواع کفش مناسب دویدن آشنا کردیم.

از اینکه تا پایان این مقاله با ما همراه بودید از شما صمیمانه سپاسگزاریم. امید است مطالب گفته شده برایتان مفید واقع شده باشد.